¿Sigues una dieta particular?, ¿Eres consciente de tu peso?, ¿Te toma algún esfuerzo especial para comer sano?, ¿Comes según las necesidades de tu cuerpo?

La buena nutrición es una de las claves para vivir una vida saludable. Puedes mejorar su salud manteniendo una dieta equilibrada. Debes comer una variedad de alimentos que contengan vitaminas y minerales. Esto incluye frutas, verduras, granos integrales, lácteos y una fuente de proteínas.

Tu comida debe ser planificada según su edad, así como su naturaleza de trabajo. No caigas en modas o dietas a corto plazo que parecen tentadoras. Pueden prometer ayudarte a perder peso rápidamente. Sin embargo, pueden ser poco saludables a largo plazo. Una dieta buena y equilibrada mejora la calidad de vida y ayuda a prevenir enfermedades. Miremos los diversos aspectos de la nutrición:

 

Beneficios de una buena nutrición:

Aquí hay algunas maneras en que una buena dieta afecta tu cuerpo positivamente:

1. pérdida de peso

Perder peso puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La obesidad aumenta mucho el riesgo de desarrollar varias afecciones, como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes tipo 2, osteoporosis.

2. Manejo de la diabetes.

Comer una dieta saludable puede ayudar a una persona con diabetes a perder peso, controlar los niveles de azúcar en la sangre, controlar los niveles de presión arterial, prevenir o retrasar las complicaciones de la diabetes.

3. Salud cardíaca y prevención de accidentes cerebrovasculares

La mayoría de los casos de enfermedades cardíacas prematuras y derrames cerebrales se pueden prevenir haciendo cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y comer de manera saludable. Si una persona elimina las grasas trans de la dieta, esto reducirá sus niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Este tipo de colesterol hace que la placa se acumule dentro de las arterias, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

4. huesos y dientes fuertes

Una dieta con suficiente calcio y magnesio es necesaria para tener huesos y dientes fuertes. Mantener los huesos sanos es vital para prevenir la osteoporosis y la osteoartritis más adelante en la vida. Pocas fuentes de alimentos ricos en calcio son lácteos, legumbres, coliflor, brócoli, plátanos, etc.

5. Mejor humor

La investigación sugiere que una dieta con una alta carga glucémica puede causar un aumento de los síntomas de depresión y fatiga. Evita los alimentos hechos de carbohidratos refinados como pasteles, pan blanco y galletas que tienen un alto índice glucémico. Las verduras, las frutas enteras y los granos enteros tienen una carga glucémica más baja.

6. Memoria mejorada

Una dieta saludable puede ayudar a prevenir la demencia y el deterioro cognitivo. La ingesta adecuada de alimentos con vitamina D, C, E, ácidos grasos omega 3, flavonoides y polifenoles ayuda a mejorar las funciones cerebrales.

7. Mejora la salud digestiva

El colon está lleno de bacterias naturales, que juegan un papel importante en el metabolismo y la digestión y ayudan a combatir las bacterias y virus dañinos. Una dieta baja en fibra y alta en azúcar y grasa dificulta este proceso. Una dieta rica en vegetales, frutas, legumbres y granos integrales ayuda a que las bacterias buenas prosperen en el colon.

Mitos comunes de nutrición:

Los carbohidratos engordan.

Esto depende de la calidad de los carbohidratos consumidos que conducen al aumento o la pérdida de grasa. Los carbohidratos simples como el azúcar, los jugos de frutas, conducen al aumento de grasa, mientras que los carbohidratos complejos como los granos enteros y los cereales, las frutas enteras conducen a niveles sostenidos de energía y pérdida de grasa.

Demasiada proteína provoca la caída del cabello.

Esto no es verdad. Comer una dieta rica en proteínas previene deficiencias y reduce la caída del cabello.

¡Las dietas no funcionan!

Las dietas funcionan cuando se adaptan a su metabolismo y estilo de vida. Los programas de pérdida de peso mal diseñados son ineficaces. Los planes nutricionales hechos a medida creados por profesionales de la salud calificados son efectivos.

Demasiada proteína puede causar daño hepático.

No, la proteína metabolizadora es un trabajo natural del hígado. Solo con un problema hepático, uno necesita restringir las proteínas.

Eliminar los productos lácteos conduce a la pérdida de peso.

Excluir productos lácteos enteros ricos en grasas saturadas conduce a la pérdida de grasa. Uno puede incluir productos lácteos bajos en grasa en un programa de pérdida de grasa. No se recomienda excluir los productos lácteos por completo, ya que puede conducir a una deficiencia de calcio.

¡La sed es un indicativo para beber agua!

La sed es un indicador de deshidratación. Beba agua regularmente durante todo el día. Un cuerpo deshidratado compromete el rendimiento y no puede quemar grasa ni desarrollar músculo.

Mitos comunes de nutrición para niños:

Comer con frecuencia los hará saludables

Esto no es verdad. Comer con frecuencia no avanzará el crecimiento y desarrollo de su hijo. El hecho es que los hábitos alimenticios saludables, como el horario fijo de comidas, comer de acuerdo con el apetito, la merienda saludable y una dieta equilibrada son los determinantes del crecimiento. Comer con frecuencia bocadillos y comer en exceso puede provocar problemas de salud como obesidad, diabetes, etc. más adelante en la vida.

El jugo de frutas es saludable

Elija siempre frutas enteras sobre jugos. La fibra es extremadamente importante para un cuerpo sano y el jugo de fruta no contiene fibra, como lo hace una fruta entera.

Esconder las verduras

Muchos padres ponen en secreto verduras y otros ingredientes saludables en la comida de sus hijos. Si bien esto puede funcionar a corto plazo, no están desarrollando el hábito de comer una dieta saludable. Es importante hacerles comprender el concepto de alimentación saludable y su importancia en el desarrollo.

Más azúcar significa altos niveles de energía.

Consumir demasiada azúcar es, de hecho, malo para la salud. Puede conducir a una «adicción al azúcar» que puede dañar a los niños tanto física como psicológicamente. Esta adicción puede generar cambios de humor, irritabilidad, cambios en los niveles de actividad, etc. Por lo tanto, debe controlar sus niveles de ingesta de azúcar regularmente y no fomentar el consumo excesivo de azúcar.

 

Cómo comer sano

Realice estos cambios inteligentes en su dieta:

• Intercambiando refrescos por agua y té de hierbas.
• Evitar los alimentos procesados.
• Comer frutas enteras en lugar de jugos.
• Limita tu consumo de sal y azúcar.
• Asegúrate de que las frutas y verduras constituyan el 50% de tu comida.
• En lugar de freír, elija hornear o asar sus comidas.
• Reduzca cualquier ingesta de grasa adicional.
• Lea las etiquetas de nutrición en los alimentos antes de comprarlos.
• Coma comidas caseras tanto como sea posible.

 

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Terapia de inyección de PRP

La calvicie y el adelgazamiento del cabello es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres, y aunque no es físicamente debilitante, el costo que los cambios en la apariencia física pueden tener puede ser extremadamente perjudicial para su salud mental y emocional, causando estrés, problemas de autoestima e incluso problemas de pareja. Si le preocupa la pérdida de cabello, debe saber que no solo es un problema común, sino que también puede tratarse. En Punta Mita Hospital, estamos entusiasmados de poder ofrecer a los pacientes algunos de los tratamientos más novedosos para restaurar la pérdida de cabello.

La medicina regenerativa es un área creciente de la práctica médica que promete una amplia gama de afecciones y problemas médicos, desde el daño articular hasta la caída del cabello. Punta Mita Hospital ofrece tratamientos de PRP (plasma rico en plaquetas) como una forma de estimular el crecimiento de su propio cabello sano en áreas donde el cabello se miniaturiza o se pierde. El PRP (plasma rico en plaquetas) se deriva de la propia sangre del paciente. Mediante un método de procesamiento especial, los factores de crecimiento que se encuentran en las plaquetas se concentran en 3-5 veces lo que normalmente se encontraría en la sangre, estimulando el crecimiento del folículo piloso.

PRP

PRP es la abreviatura de Plasma Rico en Plaquetas. Las plaquetas son pequeñas células en forma de disco en la sangre que contienen potentes citocinas, factores de crecimiento y otras moléculas regenerativas y curativas, lo que les permite estimular el proceso de curación. De hecho, las citocinas liberadas por las plaquetas son responsables de casi todos los procesos de reparación que ocurren dentro del cuerpo, desempeñando un papel importante en la comunicación celular y acelerando la cicatrización de tejidos y heridas.

PRP es simplemente una concentración de estos factores de crecimiento y proteínas. Concentrarlos nos permite aprovechar las propiedades regenerativas para ayudar a estimular la reparación y la regeneración. Cuando se usa para tratar la pérdida de cabello, PRP puede ayudar a que el cabello se vuelva más delgado. El PRP también se usa ampliamente en ortopedia. Es un tratamiento completamente natural, después de todo, es su propia sangre, que se usa ampliamente en la medicina regenerativa, incluido el tratamiento de la pérdida y el adelgazamiento del cabello.

La medicina regenerativa es un campo nuevo y en constante evolución, y esperamos datos clínicos a largo plazo para el crecimiento del cabello o el nuevo crecimiento de los tratamientos  con PRP. Los médicos en todo los EE. UU. Y en todo el mundo han utilizado esta terapia para tratar la pérdida de cabello con excelentes resultados, y aunque no hay datos de prueba, los resultados de los estudios clínicos han sido positivos. El procedimiento es bien tolerado, mínimamente invasivo, se puede realizar de forma ambulatoria y ofrece el potencial de volver a crecer su propio cabello sin un procedimiento más intensivo como un trasplante de cabello.

¿Qué afecciones pueden tratar las células madre y la terapia PRP?

Las células madres y la terapia PRP se pueden usar para tratar la pérdida de cabello que resulta de una serie de causas, que incluyen:

– Calvicie de patrón masculino, que incluye cabello miniaturizado en el cuero cabelludo. La terapia es especialmente útil en las primeras etapas de la calvicie.

– Todas las etapas de la pérdida de cabello de patrón femenino

– Hipotricosis (pelos finos o reducidos) en las cejas o la barba

– Pérdida de cabello inducida por causas metabólicas, incluyendo deficiencia de hierro y medicamentos.

En su consulta inicial, el médico lo examinará cuidadosamente para determinar si es candidato para el procedimiento con células madre y la terapia con PRP, y lo ayudará a comprender qué esperar del procedimiento.

¿Qué pasa durante el tratamiento?

En este procedimiento, las células madres se combinan con PRP y se inyecta directamente en el cuero cabelludo, fomentando que los folículos capilares miniaturizados se vuelvan más sanos y grandes, produciendo un crecimiento de cabello nuevo más robusto. Todo el procedimiento demora aproximadamente entre 90 minutos y dos horas, y puede volver a trabajar de inmediato.

 Primero, se toma una muestra de sangre que luego se procesa especialmente para producir el PRP. Se aplica un anestésico tópico para adormecer completamente el área de tratamiento del cuero cabelludo (el paciente también puede ser sedado, pero la sedación requiere que alguien más lo lleve a su casa después del tratamiento). Las células madres y el PRP se combinan y luego se administran mediante una serie de inyecciones en el área afectada, usando una aguja pequeña. Después de las inyecciones iniciales, se usa otra técnica llamada microagujas en las áreas afectadas para causar micro lesiones en el cuero cabelludo, lo que induce y estimula aún más el cuero cabelludo para liberar más factores de crecimiento. Una vez hecho esto, las células madres y el PRP se aplican sobre y dentro de los pequeños orificios creados por la microaguja para maximizar la respuesta celular. A diferencia de un trasplante de cabello, no hay heridas ni cicatrices; de hecho, después de irse no hay evidencia de que se haya realizado ningún procedimiento.

 ¿Hay algún efecto secundario del procedimiento?

La terapia de células madres y PRP generalmente se tolera bien y no requiere un período de recuperación prolongado. Puede experimentar cierta incomodidad y opresión en el cuero cabelludo por las inyecciones durante 1-2 días, que se pueden manejar con un analgésico no narcótico como el ibuprofeno. Esto generalmente se resuelve en 48 horas. No debes lavarte el cabello durante las primeras 24 horas, pero después de eso, puedes lavarlo y peinarlo como lo haces normalmente. Si hay hinchazón, evita la actividad vigorosa hasta que desaparezca.

¿Qué tipo de resultados puede esperar de los procedimientos con células madre y la terapia PRP?

Después de los procedimientos con células madre y la terapia PRP, se puede ver un nuevo crecimiento de cabello en tan solo 1-3 meses. Por lo general, se observa entre 4 y 8 meses, y el cabello puede continuar mejorando hasta un año después del tratamiento. Hasta la fecha, los resultados se han mantenido sin inyecciones adicionales por hasta 2 años en muchos pacientes, pero se necesita más investigación para determinar si este nuevo crecimiento del cabello es permanente. Aunque para muchos pacientes un tratamiento único es efectivo, en algunos casos la segunda serie de inyecciones, aproximadamente 6 meses después de la primera, es beneficiosa. Para obtener resultados óptimos, se recomienda realizar este procedimiento anualmente.

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