El verano es ideal para disfrutar del sol, la playa y momentos al aire libre, pero también es una temporada en la que tu cuerpo puede perder más agua y nutrientes esenciales. El calor puede afectar tu bienestar si no te alimentas e hidratas adecuadamente. En Punta Mita Hospital queremos ayudarte a disfrutar un verano saludable y seguro. Conocer lo básico sobre la hidratación y nutrición en verano puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes y cómo responde tu cuerpo día a día.
Tu Cuerpo Cambia con el Calor
Cuando las temperaturas suben, el cuerpo necesita más esfuerzo para mantenerse fresco. El sudor elimina no solo agua, sino también electrolitos importantes como sodio, potasio y magnesio. Por eso, la hidratación y nutrición en verano es fundamental. Sin una buena reposición, puedes sentirte débil, mareado o incluso sufrir un golpe de calor.
Hidrátate Bien y de Forma Constante
El agua es esencial, pero no es lo único que el cuerpo necesita. Durante los días calurosos, es importante beber líquidos de forma constante a lo largo del día, no solo cuando tienes sed. El agua de coco, las bebidas con electrolitos y el agua con frutas naturales son excelentes opciones. Se recomienda consumir al menos 2 a 3 litros diarios, y más si haces ejercicio o estás al aire libre. Una correcta hidratación y nutrición en verano incluye también reponer los minerales que se pierden con el sudor.
Alimentos Frescos y Ligeros
Las comidas pesadas pueden hacerte sentir lento durante el calor. Opta por alimentos frescos, de temporada, que sean ligeros pero nutritivos. Las hojas verdes, las bayas, el pepino, el jitomate y el melón aportan hidratación y muchas vitaminas. Ensaladas, licuados y sopas frías son opciones ideales para esta época. Así estarás apoyando tu objetivo de mantener una buena hidratación y nutrición en verano y te sentirás con más energía.
Síntomas de Deshidratación
Presta atención a las señales de alerta: boca seca, dolor de cabeza, orina oscura, calambres musculares y fatiga pueden indicar deshidratación. En casos más graves puede haber confusión o palpitaciones. Para evitarlo, lleva agua contigo, consume alimentos hidratantes y organiza tus actividades al aire libre con precaución. Este enfoque equilibrado hacia la hidratación y nutrición en verano te permitirá cuidar tu salud y sentirte bien.
En Punta Mita Hospital Estamos para Ti
Tanto si vives aquí como si estás de visita, recuerda que tu salud es nuestra prioridad durante el verano. En Punta Mita Hospital te ofrecemos atención médica y orientación personalizada para que vivas un verano seguro y saludable.
